Mi az a longevity?
A longevity, azaz a hosszú és minőségi élet lehetőségének megvalósithatósága napjainkban már számos tudományos kutatás alapját képezi. Az orvostudomány és egyéb különböző tudományágak, valamint a technológia kiemelkedő ütemben történő fejlődése mind segítségünkre van abban, hogy hosszú és minőségi életet élni reális célkitüzéssé válhasson a 21. század embere számára.
Tudomány a hit mögött
Mielőtt a hogyant megválaszolnánk, fontos megértenünk az életünk során szervezetünkben lejátszódó folyamatokat,melyek megismerése egyaránt számtalan kérdést vet fel és egyaránt válaszokat is ad. Például: Miért öregszünk meg? Miért leszünk betegek? Mi történik sejtszinten a testünkben? Érdemes leszögezni, hogy az úgynevezett kronólógiai korunk közel sem azonos a biológiai korunkkal, mely megmutatja testünk fizikai korlátait, hatással van teljesítőképességünkre, az egyes betegségek szervezetünkben történő kialakulásának kockázatára és a megjelenésünkre, kinézetünkre is.
A BIOLÓGIAI KORUNKAT MEGHATÁROZÓ LEGFONTOSABB TÉNYEZŐK A TELJESSÉG IGÉNYE NÉLKÜL A KÖVETKEZŐK:
Fontos kiemelni, hogy ezek a tényezők minden egyén szintjén befolyásolhatóak, javíthatók!
Izomtömeg
Az izomtömeg és az ezzel kapcsolatosan az egyén rendelkezésére álló ereje
Oxigén-abszorpció
A szervezet oxigén-abszorpciós kapacitása és az ezzel járó kitartás
Testzsírszázalék
Csontsűrűség
Tippek és praktikák a hosszú és minőségi élet eléréséhez
Vannak, akik szerint kb. 75 éves korig tudunk élni és vannak, akik tudatosan keresik azokat a lehetőségeket, amellyel az öregedés lassítható és az életük minősége sokáig fenntartható. Első lépésben tedd fel magadnak a kérdést: Te melyik táborba szeretnél tartozni?
A fizikai teljesítmény csökkenése a szervezet öregedési folyamatának természetes velejárója. Túlnyomó részben azonban attól függ, hogy ki mennyit mozog, hiszen az inaktív emberek szervezete, pl. izom, gyorsabban épül le. Idősebb korban a mozgáshiány igazi ellenségnek számít. Éppen ezért a rendszeres testmozgás elengedhetetlen része a longevity kultúrának. Legalább heti három edzéssell tudod segíteni az izomtömeged növekedését és ezáltal az öregedés lassítását.
A kor veszteséggel is jár: a társadalmi kapcsolatok lecsökkenek, a memória úgyszintén. Az agy hihetetlenül képlékeny. Ez azt jelenti, hogy még idősebb korban is lehet új dolgokat tanulni. A fiataloktól eltérően nagy előnnyel, amit úgy hívnak: élettapasztalat.
A mentális tevékenység pozitív hatást gyakorol az elégedettségre is. Az egészséges étrend mellett idős korban a mentális alkalmasság is fontos tényező: hajlandóság az új dolgok elsajátítására, pozitív gondolatok, jó problémamegoldó képesség, megfelelő szerep a társadalomban
A téged körülvevő emberek, az általad „fogyasztott” könyvek, filmek, cikkek, blogok mind-mind befolyásolják a világnézetét, látásmódját, hiszen közvetlenül befolyásolnak téged. Olyan emberekkel veszed körbe magad, akik folyamatosan aggódnak vagy egy fiatalos, céltudatos közegből kerülnek ki a barátaid. Hidd el nem mindegy!
Az vagy, amit megeszel. Talán egy kissé idejétmúltnak tűnik ez a mondás, pedig valójában nem. Az étkezésünk komoly tényező a sejtminőség megőrzésében. A rostokban, vitaminokban gazdag étrend alapvető tápanyag a sejtjeink számára, ahogy a víz is. Ezek nélkül nincs egészséges sejt, és ezáltal egészséges élet sem. Az egészséges étrend kialakítása azonban nem olyan egyszerű, mint ahogy azt gondolnánk. Ha csak egyszer is próbáltál már életmódot váltani, akkor ezt biztos Te is tudod.
Ha követsz minket folyamatosan információt kapsz az egyes ételek, nyersanyagok hatásairól, az étrendekről és néhány ügyes praktikát is megosztunk Veled.
Szó szerint az vagy, amit megeszel. Az elfogyasztott tápanyagok a testeddé, az elméddé, és a szellemeddé válnak. Valóban jó minőséget nyújtasz magadnak az étkezésben? Figyelsz a bevitt tápanyagok egészséges összhangjára? Mi a helyzet a Böjttel? Olykor szünetet kell tartani. Mindenben. Az étkezésben is. Így a tavaszi diéták, böjtök nem csak holmi divathóbortok és a nyári „bikini-test” szükséges kellékei, hanem egészségük megőrzésének sarokkövei. De hogy kell ezt jól csinálni? Mire érdemes figyelni? Ki az, akinek egyáltalán nem ajánlott? Ezek mind olyan kérdések, amelyek megválaszolása nélkül ne vágj bele a diétába. Szakértő csapatunk folyamatosan bemutatja Nektek a legújabb kutatásokat, trendeket ezzel kapcsolatban.
Pihenés nélkül nincs sejtregenerálódás. Az emberi szervezetnek fiziólógiailag 8 óra alvásra van szüksége, ha ez nincs meg, nincs sejtregenerálódás. És ha nincs sejtregenáródás, akkor nincs lassú öregedés, hosszú minőségi élet. És legfőképpen nincs fiatalos kinézet. Ez így talán túlzottan leegyszerűsíti a helyzetet, de a lényegen nem változtat: a pihenés kulcsfontosságú az életünkben!
Egy valamit soha nem szabad elfelejteni: a gondolkodásmódod alapvető szerepet játszik a mentális jólétben. A reziliencia, azaz a rugalmas ellenállási képességünk a nyugalmunk kulcsa. Nincs olyan ember, akit ne érne a mindennapjaiban stressz, fájdalom vagy nem megy át nehézségeken, ez mindenkinek kijut osztályrészül. A kérdés az, hogy mindezt Te hogyan éled meg és hogyan kezeled le. A gondolkodásmódod megváltoztatása mégcsak tőkebefektetést sem igényel a Részedről, egyszerűen csak gondolj máshogy magadra! Ehhez számtalan kipróbált, pszichológia praktika áll ma már rendelkezésünkre, amiket folyamatosan bemutatunk Nektek.
Hogyan éljünk egészséges, teljes életet?
A rendszeres testmozgás, egészséges étrend követése, valamint a megfelelő energiaszint elérésének, fenntartásának fontossága már-már az unalom szintjéig ismételt tényezők, melyek alkalmasak fizikális jóllétünk elérésére. Számos szociális és pszichológiai tényező is pozitív hatással lehet az életminőségünkre, mint pl: az egész életen át tartó tanulás, a megfelelő partner megtalálása, épitő jellegü szociális- és társadalmi kapcsolatok kialakitása, az élethez való hozzáállásunk, a stresszkezelési metodikánk, és az alvásunk minősége.
Hogyan kapcsolódik a 101 a longevity-hez?
A fenti tényezők komplex rendszert alkotnak, nem hagyható el egyik sem, ha valóban hosszú és teljes életet szeretnénk élni. Mi a 101 csapatában erre a komplex rendszer kutatására vállalkoztunk és hoztuk el azokat a megoldásokat, praktikákat és tudnivalókat, amik segíthetnek a minőségi élet kialakításában. Nem csak a termékeink kialakításánál vettük figyelembe a longevity alapelveket, hanem blogunkban, tippjeinkben is ezt tartjuk szem előtt.
